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【朝活できない人必見】早起きには楽しみが必要な理由。自宅カフェで最良のスタートを切ろう

コーヒー習慣化のコツ
この記事は約8分で読めます。

ども!テル(@Teritter)です。

朝活したいんだけどなかなかうまくいかないんだよなぁ。

朝起きたいんだけど眠いし、寒いし、何かいい方法ないかなあ。

といった疑問にお答えします。

本記事の内容

  • 早起きするには朝楽しみなことを作るのが最適
  • 朝活前におすすめしたい一杯のコーヒー

この記事を書いている僕は2019年4月から早起きと朝活を継続しており、毎日4~5時に起きてブログを書くという生活を送っています。

元々は深夜1時まで起きて7時に起きる生活でしたが、生産性は低くなり、肌は荒れ、ストレスが溜まるような生活だったので、思い切って朝活動するようにしました。

結果、朝活動する方が夜活動するよりも様々なメリットがあることが分かりました。

それらのメリットについては以下の記事にまとめていますので、朝活を新たに始めようとしている方はまずはこちらからチェックすることをおすすめします。

[kanren postid=”2892″]

朝活を継続する中で、早起きについて色々と分析していますが、一番のハードルはやはり朝起きること。

スタート地点が一番ハードルが高いのですが、その原因は『早起きする分かりやすいメリットがない』ことがあげられます。

この記事では、楽しみを設けることで早起きが可能になる具体的な理由と、朝活前におすすめしたいコーヒーについて解説したいと思います。

テル
テル
僕の場合は朝コーヒーを飲むことを朝活の楽しみとして選びました
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早起きするには朝楽しみなことを作るのが最適

朝活するには楽しみなことを作る

朝活するためにはそもそも早起きしないことにはできないわけですが、早起きに挫折ざせつしてしまう人がとても多いです。

それはなぜかというと、人は習慣を簡単には変えることができないからです。

ではそれを解決するにはどうしたら良いのかという点について解説します。

本章の内容

  • 習慣を作るには、古い習慣を止めるかスライドする必要がある
  • 早起きするには楽しみを作るのが手っ取り早い

習慣を作るには、古い習慣を止めるかスライドする必要がある

新しい習慣を生活に組み込むには、夜やっていた古い(無駄な)習慣を止める、もしくは朝にやるようにするというのが具体的な解決方法です。

[voice icon=”https://minioist.com/wp-content/uploads/2019/12/yaruki_moeru_man.png” name=”” type=”l”]4時に起きたいけど、寝る時間は今と同じ深夜1時のままにしたい!

こんな人がいたら、なんとなく失敗するだろうなと思いますよね。

早起きの習慣を作ろうと思ったら早く寝る必要があり、深夜のテレビや晩酌を止める必要があるということです。

満タンになった本棚のようなもので、基本的には古い習慣と新しい習慣を交換する必要があると考えます。

テル
テル
僕の場合は晩酌をやめて朝飲むようにしました!違う違う(笑)。普通にお酒を飲むのをやめました。朝スッキリ起きるためには飲酒は相性が悪いですね。

参考記事【禁酒効果は1,000万円】絶対失敗しない方法とメリットについて解説

早起きするには楽しみを作るのが手っ取り早い

早起きするために特におすすめしたいのが、朝楽しみなことを作るということです。

学生の頃、就学旅行の前日は楽しみでしょうがなかったのではないでしょうか?学生でなくても、旅行の前日なんかは楽しみで寝れないという時ありますよね。

寝られないのは困りますが、朝が待ち遠しい、朝起きるのが少し楽しみ。ということを作ると起きるのが苦痛ではなくなります。

例えば以下のようなモノですね。

朝が楽しみになるコト

・読書、漫画
・テレビ、ネット動画
・好きな音楽を聴く
・おいしい朝食

[aside type=”warning”]注意
マンガ、テレビ、ネット動画、Youtubeなど次の話が気になって、それ自体が朝活になってしまわないようにする必要があります。

例えば1話だけ、1本だけ見るというようなしばりを作るなどの工夫が必要ですね。[/aside]

テル
テル
僕の場合は朝ブログを書くという信念でなんとか続けていたのですが、やはり少し楽しみが欲しい。。。という流れで朝コーヒーを飲むことが習慣になっていきました。
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朝活前におすすめしたい一杯のコーヒー

ドリップコーヒー

なぜコーヒーをおすすめしたいかというと、コーヒーはカフェインが入っているので集中力アップにもつながりますし、コーヒーが好きな人は何より朝の楽しみになるからです。

僕はネスカフェのドルチェグストというコーヒーマシンで朝のコーヒーをれているのですが、コーヒーの定期便を使えば約7,000円するマシンがタダでレンタルできるのでおすすめです。

テル
テル
できればモノを保有したくない、少し試してみたいという方にもマシンのレンタルがおすすめ。僕はミニマリストなので、レンタルが嬉しいです。

本章の内容

  • ネスカフェのドルチェグストのメリット
  • 使い方
  • 専用カプセルは豊富な品揃え
  • コーヒーの定期便を使ってコーヒーマシンをレンタルする方法

ネスカフェのドルチェグストのメリット

ネスカフェのドルチェグストとは、コーヒー粉末が入ったっカプセルと水を使って誰でも簡単においしいコーヒーが作れるドリップマシンのことです。

ネスカフェ

引用元:ネスレ

ドルチェグストのメリットとしては以下があります。

メリット
  • 挽きたてのような味わいでおいしい
  • 誰でも簡単にコーヒーを淹れられる
  • コンビニでコーヒーを買うよりも安い
  • ネットでカプセルを購入できる
  • 専用カプセルが大量にあり選びたい放題
  • 洗い物がほぼ出ないので楽
  • マシンを無料でレンタルする方法がある

めちゃくちゃメリットが大きいのですが、特筆すべきはその安さですね。

カプセルが安い!1杯49円~

カプセルは最小単位で購入してもコンビニより普通に安いのですが、まとめ買いすることでさらに安く購入することができます。

例えばカフェオレの16個入りの箱を1箱購入すると980円で、カプセル1個当たり61円です。

これを60個入りの箱を6箱購入すると、一箱当たり2,945円で、カプセル1個当たり49円です。

スタバとのコラボ商品になると、1杯当たり80円くらいになったりしますが、それでも安いですよね。

テル
テル
実際に僕が購入したカプセルが以下です。安いのでたくさん買ってしまいました。

ポーションの種類

[btn class=”lightning”]カプセルを公式サイトで見てみる[/btn]

ネスカフェドルチェグストの使い方

ドルチェグストの使い方は以下の動画の通りです。

ネスカフェドルチェグスト
使い方
  1. 水を入れたタンクをセット
  2. 電源ボタンを入れる
  3. カプセルに書かれた水量のメモリとマシンのメモリを合わせる
  4. レバーを上げてカプセルを入れ、レバーを下げる
  5. コップをセットする
  6. 抽出レバーをスライドしてドリップする

きたてのコーヒーとそん色無く、風味豊かで本格的なコーヒーを自宅で楽しむことができます。

[aside type=”warning”]注意
動画の通り結構音が大きいので、家族が寝静まっている寝室でドリップするなどの暴挙はおすすめしません。 [/aside]

ネスカフェドルチェグストの専用カプセルは豊富な品揃え

ネスカフェのカプセル

引用元:ネスレ

ネスカフェドルチェグストの専用カプセルは上記の通りで、これにさらにスタバシリーズも加えられます。

カプセルの種類
  • スタバ系 6種類
  • ブラックコーヒー系 12種類
  • ラテ系 6種類
  • ティー・ココア系 5種類
    2020/4/28時点で計29種類です。
テル
テル
2016年くらいにドルチェグストにも一度ドルチェグストを使っていた期間があるのですが、その時はこれの半分くらいしか無かったと記憶してます。日々増えているんですね。
[aside]補足
注意点としては、だいたい1箱1,000円前後の価格設定なのですが、コーヒーとミルクで合わせて2つで1つの味になるカプセルの場合、一箱に入っている量が少ないです。入数は注文時にしっかり確認する必要があります。[/aside]

コーヒーの定期便を使ってコーヒーマシンをレンタルする方法

「マシン無料レンタル カプセルお届け便」という名前そのまんまのサービスがあるので、それを利用することで7,000円相当のマシンを無料レンタルできます。

ポイント
  • マシンがレンタル無料で故障、破損のサポートもある
  • 専用カプセルは最大10%オフ
  • 2か月毎に届くので買い忘れがない
  • 届く商品の内容は自由に変更可能

マシンが無料でしかもカプセルもコンビニで買うコーヒーより安くなるので、かなりお得だと思います。

テル
テル
僕が2016年にドルチェグストを契約し、そしてやめた理由が「カプセルを買いに行くのがめんどくさい」でした。

ネットで買っても安くならない&たくさん買わないと送料はかかるし、店に買いに行くのも面倒だしで良いこと無しだったんですよね。気付いたらここら辺が解消されていたので再度契約に至ったわけです。

1回あたりの注文が4箱以上、解約は最低3回購入する必要があるという縛りはありますが、それでもお得だと思います。

[btn class=”lightning”]お得な定期便を見てみる[/btn]
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まとめ

POINT

  • 早起きは古い習慣を止める必要がある
  • 早起きするには朝に楽しいことをすると継続できる
  • ドルチェグストのコーヒーは朝の一杯としておすすめ

早起きできるようになると生活の質が向上し、健康になり、できることも多くなります。

継続的な早起きは人生を変えるくらいのインパクトがあるので、そのきっかけづくりに朝に楽しみを作るというのはいかがでしょうか?

早起きと良い睡眠の取り方についてはこちらの記事に今まで書いた記事をまとめていますので、チェックしてみることをおすすめします。

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ではまた!

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