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【朝活できない人におすすめ】たった一杯のコーヒーで簡単に起きる方法を解説

コーヒー

ども!テル(@Teritter)です。

朝活したいんだけどなかなかうまくいかないんだよなぁ。

朝起きたいんだけど寒くて起きれないし、何かいい方法ないかなあ。

といった疑問にお答えします。

本記事の内容

  • 早起きするには朝楽しみなことを作る
  • 朝活前におすすめしたい一杯のコーヒー

この記事を書いている僕は2019年4月から早起きと朝活を継続しておりまして、毎日4~5時に起きてブログを書くという生活を送っています。

元々は深夜1時まで起きて7時に起きる生活でしたが、生産性は低くなり、肌は荒れ、ストレスが溜まるような生活だったので朝活動するようにしたという流れです。

朝活を継続する中で、早起きについて色々と分析しています。以下記事にも書いているように、何かやることを作らないとそもそも早起きをすることはできません。

睡眠の質を上げる方法

【早起きと睡眠はノウハウ】睡眠を分析して寝不足を防ぎ、時間を有効活用する方法

2019-05-15

この記事では、最も簡単に早起きする方法と、朝活前におすすめしたいコーヒーについて解説したいと思います。

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早起きするには朝楽しみなことを作る

朝活するには楽しみなことを作る

朝活するためにはそもそも早起きしないことにはできないわけですが、早起きに挫折ざせつしてしまう人がとても多いです。

それはなぜかというと、人は習慣を簡単には変えることができないからです。

ではそれを解決するにはどうしたら良いのでしょうか?ということを解説します。

本章の内容

  • 習慣を作るには、古い習慣を止めるかスライドする必要がある
  • 早起きするには楽しみを作るのが手っ取り早い

習慣を作るには、古い習慣を止めるかスライドする必要がある

新しい習慣を生活に組み込むには、夜やっていた古い(無駄な)習慣を止める、朝に持ってくるというのが具体的な解決方法です。

4時に起きたいです!でも寝る時間は今と同じ深夜1時のままが良いです!

こんな人がいたら、なんとなく『失敗するだろうな』というのは理解できると思います。

早起きの習慣を作ろうと思ったら早く寝る必要があり、深夜のテレビや晩酌を止める必要があるということ。

満タンになった本棚みたいなもので、基本的には古い習慣と新しい習慣を交換する必要があるということですね。

継続

マザーテレサに学ぶ、良い習慣を次々に取り入れ人生を変える方法。

2019-08-21

早起きするには楽しみを作るのが手っ取り早い

特におすすめしたいのが、朝楽しみなことを作るということです。

学生の頃、就学旅行の前日は楽しみでしょうがなかったのではないでしょうか?学生でなくても、旅行の前日なんかは楽しみで寝れないくらいかも知れませんね。

寝れないのは困りますが、朝が待ち遠しい、朝起きたら楽しみということを作ると簡単に起きることができます。

例えば以下のようなモノですね。

朝が楽しみになるコト
  • 読書
  • マンガ
  • テレビ
  • ネット動画
  • 音楽鑑賞
  • Youtube
  • おいしい朝食
注意
マンガ、テレビ、ネット動画、Youtubeなど次の話が気になって、それ自体が朝活になってしまわないようにする必要があります。

例えば1話だけ、1本だけ見るというような縛りを作るなどの工夫が必要です。

テル
僕の場合は朝ブログを書くという信念でなんとか続けていたのですが、やはり少し楽しみが欲しい。。。という流れで朝コーヒーを飲むことが習慣になっていきました。
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朝活前におすすめしたい一杯のコーヒー

ドリップコーヒー

なぜコーヒーをおすすめしたいかというと、コーヒーはカフェインが入っているので集中力アップにもつながりますし、コーヒーが好きな人は何より朝の楽しみになるからです。

僕はネスカフェのドルチェグストというコーヒーマシンで朝のコーヒーをれているのですが、コーヒーの定期便を使えば約7,000円するマシンがタダでレンタルできるのでおすすめです。

テル
できればモノを保有したくない、少し試してみたいという方にもマシンのレンタルがおすすめ。僕はミニマリストなので、レンタルが嬉しいです。

本章の内容

  • ネスカフェのドルチェグストとは何か?
  • コーヒーの定期便を使ってコーヒーマシンをレンタルする方法

ネスカフェのドルチェグストとは何か?

ドルチェグストとはコーヒー粉末が入ったっカプセルを使って簡単にドリップコーヒーが飲めるマシンのことです。

使い方は動画の通りで、水とカプセルをマシンに入れてボタンを押すだけです。

きたてのコーヒーとそん色無く、風味豊かで本格的なコーヒーを自宅で楽しむことができます。

カプセルの種類はどれくらいあるか?

ポーションの種類

僕が購入したのは上記のカプセルで、スタバとのコラボ商品もあり、お得に飲むことができます。

カプセルの種類はめちゃくちゃ増えており、以下の通りです。

カプセルの種類
  • スタバ系 6種類
  • ブラックコーヒー系 13種類
  • ラテ系 9種類
  • ティー・ココア系 8種類
    2019/12/5時点の種類です。
テル
実は4年ほど前にもドルチェグストを使っていたことがあるのですが、その時はこれの半分くらいしか無かったと記憶してます。日々増えているんですね。
補足
注意点としては、だいたい千円前後の価格設定なのですが、コーヒーとミルクで合わせて2つで1つの味になるカプセルの場合、一箱に入っている量が少ないです。入数は注文時にしっかり確認する必要があります。

コーヒーの定期便を使ってコーヒーマシンをレンタルする方法

「マシン無料レンタル カプセルお届け便」という名前そのまんまのサービスがあるので、それを利用することで7,000円相当のマシンを無料レンタルできます。

ポイント
  • マシンがレンタル無料で故障、破損のサポートもある
  • 専用カプセルは最大10%オフ
  • 2か月毎に届くので買い忘れがない
  • 届く商品の内容は自由に変更可能
テル
僕が4年前にドルチェグストを契約し、そしてやめた理由が「買いに行くのがめんどくさい」でした。

ネットで買っても安くならない&たくさん買わないと送料はかかるし、店に買いに行くのも面倒だしで良いこと無しだったんですよね。気付いたらここら辺が解消されていたので再度契約に至ったわけです。

バラエティセット

今なら上記の1,480円相当のカプセルバラエティセットが無料で付いてきます。

マシンレンタル無料、カプセル無料特典あり、カプセル送料無料、1杯当たり60円くらいで飲めるとなればだいぶお得感が大きいのではないでしょうか?

テル
僕はこの一杯が楽しみで朝起きれているようなものです。
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まとめ

POINT

  • 早起きは古い習慣を止める必要がある
  • 早起きするには朝に楽しいことをすると継続できる
  • ドルチェグストのコーヒーは朝の一杯としておすすめ

早起きできるようになると生活の質が向上し、健康になり、できることも多くなります。

継続的な早起きは人生を変えるくらいのインパクトがあるので、そのきっかけづくりに朝に楽しみを作るというのはいかがでしょうか?

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ではまた!

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